Kinomap часто воспринимают просто как приложение с видео-маршрутами и виртуальными трассами. Но ключевая особенность платформы — не сами видео, а то, насколько глубоко тренажёр умеет взаимодействовать с приложением. От…
Kinomap часто воспринимают просто как приложение с видео-маршрутами и виртуальными трассами. Но ключевая особенность платформы — не сами видео, а то, насколько глубоко тренажёр умеет взаимодействовать с приложением. От…
В современном мире фитнеса технологии играют ключевую роль в улучшении тренировок и достижении поставленных целей. Одной из таких передовых технологий является Bluetooth FTMS (Fitness Machine Service) — стандарт…
У бренда Oxygen Fitness модели IRON и IRON PRO решают одну задачу — дать пользователю силовую часть тренировки на базе одного тренажёра с понятной логикой упражнений и без перегрузки пространства.
Эллиптические тренажеры сегодня пользуются большой популярностью у многих людей, выбирающих здоровый образ жизни: с их помощью можно тренировать основные группы мышц…
В России по-прежнему долгая зима, ставящая сложную задачу перед любителями побегать на улице. В холодные месяцы особенно сложно тренировать сердечно-сосудистую систему. Бег на холоде часто приносит больше боли, чем пользы. Ледяной воздух обжигает ваши лёгкие, уши замерзают, снег создаёт дополнительные неудобства. Поход в тренажёрный зал также сопряжён с некоторыми неудобствами – вы потеете в компании других потных людей, что неизбежно сказывается на воздухе в помещении. Однако из этой дилеммы есть выход – доступная беговая дорожка для дома. Однако нужно понимать, как наиболее оптимально её использовать.
Специалист американского издания Adventure Sports Weekly Уина Сторджен подробно предложила несколько основных советов желающим заниматься на беговой дорожке. Цель этих методик – оптимальный переход от бега на улице к бегу на беговой дорожке.
Во-первых, забудьте про простое хождение вперёд на дорожке. Да, большинство людей используют беговую дорожку именно так, и это хорошая кардионагрузка. Но простое перемещение ног вперёд ограничивает диапазон движений. При любом виде спорта, будь то футбол или баскетбол, даже просто бег, вы наклоняетесь и двигайтесь в разных направлениях. Ваши бедренные кости двигаются относительно тазобедренных суставов, а позвоночник сгибается. Вы инстинктивно учитесь поддерживать равновесие тела под разными углами наклона. Это делает вас более устойчивыми и спортивными, что особо важно в скользкое зимнее время года. Такая тренировка столь же хороша как активный отдых в парке.
Во-вторых, кнопка “наклон” должна быть установлена на максимальное значение. Это создаёт имитацию холма, добавляя сложности тренировке. Начтите с маленькой скорости и сохраняйте её до тех пор, пока не привыкните к различным движениям на полотне.
Попробуйте походить вперёд минуту или около того, а потом поставьте ноги на пространство по обе стороны полотна. Держась за поручни, осторожно повернитесь, чтобы встать спиной вперёд. Всё ещё держась за поручни, попробуйте пощупать ногой полотно и прочувствуйте, каково вам двигаться вперёд спиной. Потом начинайте ходить по полотну обеими ногами.
Хотьба по беговой дорожке спиной вперёд при включенном наклоне позволяет задействовать другие важные мышцы – ягодицы, поясницу, заднюю поверхность бедра. Это также великолепный способ прийти, наконец, в форму для начала горнолыжного сезона.
После того, как вы почувствуйте себя абсолютно комфортно при хождении спиной вперёд, прибавьте скорость.